5 Receitas Super Fáceis de Sumos de Frutas
21 de Fevereiro, 2022
Os sumos de frutas são uma forma divertida de garantir uma alimentação mais saudável e cheia de nutrientes e vitaminas.
Na correria do dia a dia, nem sempre temos tempo para planear e preparar as refeições mais saudáveis. Por vezes, saltamos o pequeno almoço, o lanche é feito à pressa com snacks que não são os mais adequados a nível nutricional e acompanhamos as refeições com bebidas processadas e com altos níveis de açucares.
Pois bem, os sumos de fruta apresentam-se como uma excelente solução de bebida diária, pois são simples, rápidos de preparar, saborosos e mais importante, saudáveis!
O simples facto de adicionar os sumos de frutas como hábito à sua alimentação, pode trazer inúmeras vantagens para a sua saúde.
Alguns dos benefícios são:
- Redução de risco de cancro;
- Fortalecimento do seu sistema imunitário;
- Auxílio na remoção de toxinas do seu corpo;
- Melhoria da digestão;
- Contribuição para a perda de peso.
Neste artigo, partilhamos 5 receitas de sumos de frutas muito fáceis que podem ser feitos durante todo o ano e que vão agradar a miúdos e graúdos.
Ora veja:
1- Receita de Sumo de Maça, Beterraba e Cenoura
Ingredientes:
- 1 chávena de água fria, preferência Monchique
- 1 beterraba pequena
- 1 cenoura média
- 1 maçã vermelha com casca
- 1 colher de chá de sementes de chia
Preparação:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador pela ordem indicada acima;
- Triture tudo bem até ficar com a consistência desejada;
- Antes de servir, polvilhe algumas sementes de chia no sumo.
Fonte: Body Science
2. Receita de Sumo de Papaia e Manga
Ingredientes:
- 1 chávena de água, preferência Monchique
- 1 chávena de manga
- 1 ½ chávena de papaia aos cubos
- 1 colher de sopa de sumo de limão
- 1 colher de chá de sementes de chia (hidratada)
- ½ colher de chá de canela em pó
Preparação:
- Na noite anterior, coloque as sementes de chia num pouco de água;
- Na manhã seguinte, coloque todos os ingredientes no liquidificador pela ordem indicada acima;
- Triture tudo bem até ficar com a consistência desejada;
Fonte: Body Science
3. Receita de Sumo de Laranja com Linhaça
Ingredientes:
- 40g de cenoura
- 50g de abóbora limpa
- 3g de raiz de gengibre
- 1/2 de um bolbo de funcho
- 1/2 de uma laranja
- q.b. folhas de hortelã
- 1/2 c. de chá de sementes de linhaça
- 1dl de água, preferência Monchique
Preparação:
- Descasque e corte a cenoura em cubos pequenos;
- Faça o mesmo à abóbora e deite os legumes preparados no copo liquidificador;
- Junte em seguida a raiz de gengibre picada;
- Corte as folhas do funcho, retire os talos fibrosos, lamine o restante e adicione o preparado aos legumes.
- Junte o sumo de laranja, três a quatro folhas de hortelã, as sementes de linhaça e a água e triture.
Fonte e crédito da imagem: Be the Story
4. Receita de Sumo de Goiaba com limão
Ingredientes:
- 2 goiabas maduras
- Sumo de 1 limão
- 1 copo de água, preferência Monchique
- 2 cubos de gelo (opcional)
Preparação:
- Descasque e corte as goiabas em cubos pequenos e esprema 1 limão;
- Adicione 1 copo de água e coloque tudo no liquidificador;
- Servir com dois cubos de gelo.
Fonte: Tua Saúde
5. Receita de Sumo de Frutos Vermelhos
Ingredientes:
- 200g frutos vermelhos congelados
- 1l água fresca, preferência Monchique
- Sumo de 1 limão
- 2 folhas hortelã
- q.b. frutos vermelhos para decorar
Preparação:
- Coloque os frutos vermelhos congelados, a água fresca, o sumo de limão e as folhas de hortelã num liquidificador e triture tudo;
- Use um coador para retirar as grainhas do sumo, caso existam;
- Ao servir, decorar com frutos vermelhos frescos.
Fonte: Cookpad
Publicado em 21/02/2022
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