Receitas Saudáveis para fazer na Airfryer

22 de Janeiro, 2024

Bem-vindo ao artigo feito para lhe abrir o apetite!

Hoje, mergulhamos no universo da Airfryer, um eletrodoméstico revolucionário que promete refeições saborosas sem a necessidade de gorduras adicionadas.
Posto isto, selecionamos uma série de receitas pensadas para fomentar o equilíbrio entre o sabor e o bem-estar e para enriquecer o seu repertório gastronómico, proporcionando uma abordagem equilibrada, saudável e deliciosa às refeições do seu dia a dia.

Deixamo-lo com 3 receitas de deixar água na boca:

Bolinhos de Quinoa e Vegetais:

Ingredientes:

• Quinoa cozida
• Vegetais ralados (cenoura, curgete, espinafres)
• Ovos
• Farinha de aveia
• Queijo ralado
• Sal, pimenta e outras especiarias a gosto

Modo de Preparação:

Misture todos os ingredientes, forme bolinhas e coloque na Airfryer a 180°C por 12-15 minutos.

Quinoa Primavera:

Ingredientes:

• Quinoa cozida
• Vegetais frescos (cenoura, ervilhas, milho)
• Tomate cereja cortado ao meio
• Azeite
• Sumo de limão
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparação:

Misture a quinoa cozida com os vegetais, tomate, azeite, sumo de limão, sal e pimenta.
Asse na Airfryer a 160°C por 8-10 minutos.

Espetadas de Frango com Legumes:

Ingredientes:

• Peitos de frango em cubos
• Pimentão, cebola e curgete em pedaços
• Marinada: iogurte, alho, cominhos, coentros em pó
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparação:

Marine o frango na mistura de iogurte, alho, cominhos e coentros em pó.
Monte as espetadas alternando entre os cubos de frango e os legumes cortados.
Grelhe na Airfryer a 200°C por 15-20 minutos.

Não se esqueça de adaptar as porções conforme necessário e de ajustar os tempos de cozimento de acordo com a sua Airfryer em específico.
Vamos explorar juntos o potencial da Airfryer e descobrir como criar pratos saudáveis que não comprometem o prazer à mesa?

Bon appétit!