COVID-19: Como Lidar com o Isolamento em Tempos de Quarentena

23 de Março, 2020

Lidar com o isolamento durante a quarentena pode ser difícil, mas o importante é manter uma atitude positiva e ocupar o tempo de forma produtiva. Siga os nossos conselhos e tire melhor partido deste período em casa.

O surto de COVID-19 veio lançar uma série de novos desafios ao mundo moderno. Para evitar a propagação do vírus, é aconselhável que fique em casa num período de quarentena.

Ao passar tanto em casa é normal que se sinta mais ansioso, com medo e preocupado. No entanto, há que ver a situação pelo lado mais positivo e aproveitar este período de isolamento para se focar em si e nos seus projetos.

Quer esteja em família, sozinho ou em casal, nós partilhamos consigo as melhores sugestões para conseguir lidar com o isolamento em tempos de quarentena:

. Cuide das suas Relações

Aproveite este tempo para cuidar das suas relações mais próximas. Muitas vezes, na correria do dia deixamos de ter tempo para falar com as pessoas que nos são mais queridas. No entanto, agora que tem mais tempo livre, tire partido das tecnologias e redes sociais e reaproxime-se da família e amigos. Dedique algum tempo a meter a conversa em dia e a partilhar os seus sentimentos.

. Experimente novas receitas

Sabe aquelas receitas que tem guardadas há mais tempo do que gosta de admitir e que está sempre a dizer que um dia vai experimentar? Esse dia pode ser agora mesmo. Como agora tem mais tempo para se dedicar à cozinha, aproveite para fazer refeições mais equilibradas e saudáveis. Afinal, nunca foi tão importante comer bem!

. Pratique Exercício

Não deixe que o facto de não poder sair de casa seja um impedimento para se manter ativo. Hoje em dia existem várias apps gratuitas que lhe permitem treinar sem a necessidade de qualquer material de ginásio. E que tal aproveitar para experimentar uma nova modalidade? Yoga e meditação são duas excelentes sugestões para lidar com o isolamento!

. Tire tempo para aquilo que mais gosta

Adora ler mas nunca tem tempo? Tem uma lista interminável de séries e filmes para meter em dia? Agora é a altura certa para dedicar tempo a estes hobbies de que tanto gosta e que nunca consegue fazer. Mas atenção, lembre-se do ponto acima e não fique demasiado tempo seguido no sofá! Faça intervalos para caminhar pela casa ou para fazer algumas tarefas domésticas.

. Mantenha uma rotina, dentro dos possíveis

É importante que, mesmo dentro deste período de quarentena, se esforce por manter uma rotina. Quer esteja sozinho ou em família, este é um dos pontos que o pode ajudar a lidar com o isolamento. Mantenha um horário definido e tente levantar-se à hora habitual, vestir-se e fazer as suas refeições como se fosse um dia de trabalho normal.

. Mantenha hábitos de sono saudáveis

Não caia no erro de ficar acordado para lá da hora habitual. Dormir sete a oito horas por noite é essencial para manter o bem-estar, mesmo em tempo de quarentena. Mas atenção, dormir mais do que o habitual também pode ser igualmente prejudicial para o seu corpo.

. Aproveite para organizar a sua casa

O ambiente que o rodeia também tem uma forte influência no seu equilíbrio e bem-estar. Por isso mesmo, tire proveito deste tempo para organizar a sua casa. A Primavera já chegou e com ela os dias mais quentes. Em suma, a altura certa para organizar o seu guarda-roupa para a nova estação. Para além disso, pode sempre aproveitar para ver a roupa que já não utiliza e que pode dar a quem mais precisa.

Como Lidar com o Isolamento: Quarentena com Crianças

As situações de isolamento podem ser particularmente difíceis para crianças pequenas. Estas podem sentir-se tristes, ansiosas e com saudades dos amigos. Para além disso, pode ser difícil lidar com toda a sua energia sem poder sair de casa.

Tudo isto leva a algumas “birras” e a um comportamento mais irrequieto. Contudo, é importante que tente sempre perceber o lado dos seus filhos e encontrar formas de passar o tempo de forma produtiva.

Aproveite este tempo para passar mais tempo em família e dedicar-se 100% aos mais pequenos. Jogos de tabuleiros, trabalhos manuais, desenhos são algumas das formas de distrair as crianças durante este período.

Para além disso, pode sempre aproveitar para rever a matéria escolar com os seus filhos.

A Ordem dos Psicólogos Portugueses criou um conjunto de documentos com uma série de diretrizes que explicam como lidar com o isolamento e stress durante o período de quarentena. Mantenha-se positivo e consulte as recomendações.