Cuidados a ter com a alimentação e hidratação quando vai de férias

30 de Agosto, 2024 Está prestes a ir de férias? Este período de descanso está normalmente associado a excessos alimentares e hábitos menos saudáveis. Abusamos mais dos fritos, doces, refrigerantes...

Abusamos mais dos fritos, doces, refrigerantes...No entanto, é importante manter uma rotina saudável, mesmo durante esta pausa.

No que diz respeito à alimentação, opte sempre por alimentos naturais ou pouco processados, assim como por refeições caseiras. Comidas muito gordurosas, normalmente consumidas em período de férias, devem ser evitadas, dado que são nutricionalmente desequilibradas.

Além da aposta regular numa alimentação saudável, devemos ter em atenção as complicações que podem surgir após o consumo de determinados alimentos que possam estar impróprios para consumo, assim como da incorreta higienização dos utensílios. É importante estar atento às condições dos estabelecimentos escolhidos para as refeições, assim como o estado dos alimentos apresentados.

Estes dias de calor pedem uma hidratação adequada, que potencia a sensação de bem-estar. Se escolher uma água alcalina, como a Água Monchique, está a aumentar a lista de benefícios para uma vida saudável. Esta é um alimento indispensável ao nosso organismo e a sua ingestão diária é essencial para a saúde.

A quantidade de água ideal difere de pessoa para pessoa, dependendo da atividade diária e da temperatura ambiente, por exemplo.

Além da água, o consumo de frutas, verduras e legumes é importante nesta altura, pois ajudam a hidratar. Laranja, melancia, melão e saladas, são ótimas escolhas para esta estação, graças ao alto teor de água, que aumenta a sensação de saciedade. Também pode apostar em sumos naturais sem açúcar, que são um excelente complemento à ingestão regular de água.

Procura por práticas alimentares saudáveis, mas também sustentáveis? Mergulhe no nosso artigo Dietas sustentáveis: que práticas alimentares posso adotar para ajudar o Planeta? para expandir horizontes e adotar novos hábitos no seu dia a dia.