Dicas para reequilibrar o corpo após as férias de verão

26 de Setembro, 2024 No período de férias tendemos a cometer vários excessos, especialmente no que diz respeito à alimentação. Consumimos alimentos mais calóricos, ingerimos mais bebidas alcoólicas e refrigerantes, práticas que levam à acumulação de toxinas e, consequentemente, podem provocar sensação de cansaço, inchaço e até problemas de digestão. Por isso, quando regressamos à rotina, é muito importante limparmos o nosso organismo desses excessos. Como podemos fazer isso? Partilhamos algumas dicas.

Hidratação

A ingestão da quantidade adequada de água é essencial para desintoxicar o corpo. Com as temperaturas quentes de verão, o nosso corpo tende a perder mais líquidos através do suor. Assim, é muito importante repor estes níveis e garantir que não estamos desidratados.
A quantidade ideal é diferente de pessoa para pessoa, dado que varia de acordo com vários fatores. Por isso, é muito importante descobrir a quantidade certa para si e comprometer-se com este objetivo. Se precisar de motivação, pode também ir adicionando alguns sabores à água, através de frutas - limão, frutos vermelhos, entre outros.
A aposta numa água alcalina, como a Água Monchique, ajuda a recuperar vitalidade orgânica, a reequilibrar a acidificação provocada pela poluição e pela alimentação deficiente, além de ajudar a aumentar a proteção antioxidante com benefício em todos os órgãos.
Incluir na sua dieta frutas ricas em água, como a melancia, é também uma ótima prática para ajudar a repor hidratação.

Alimentação equilibrada

Uma dieta equilibrada ajuda o corpo a eliminar toxinas naturalmente. Por isso, aposte em vegetais frescos, como espinafres e brócolos, em frutas, especialmente ricas em vitamina C, em gorduras saudáveis e alimentos ricos em fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal.

Exercício físico

A prática de exercício é essencial para estimular o processo de desintoxicação. Atividades simples como caminhar, nadar ou praticar ioga, são ótimas opções para movimentar o corpo. A transpiração é uma forma eficaz de libertar impurezas, pelo que a prática de desporto estimula esta libertação através da pele.

A combinação destas práticas vai ajudar o seu corpo a encontrar novamente o seu equilíbrio. Aproveite o regresso à rotina para implementar estas dicas e cuidar do seu bem estar.

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