5 receitas fáceis e rápidas para o verão

29 de Agosto, 2022

Os dias quentes vieram para ficar e nada melhor do que refeições frescas e práticas para os acompanhar. Descubra estas 5 receitas fáceis e rápidas que, para além de seguirem uma alimentação saudável, não requerem muito tempo de preparação.

Com a chegada do verão é importante continuar a manter uma alimentação equilibrada e saudável. A exposição solar a que estamos sujeitos pode resultar em desidratação e, por isso, é fulcral manter no nosso corpo todos os nutrientes e vitaminas de que ele precisa.

No entanto, durante estes dias de mais calor, tudo o que não queremos são receitas demoradas e difíceis de confecionar. Quer estejamos de férias e o bar da praia chame por nós, ou a trabalhar - e todos os minutos de tempo livre contam para aproveitar os últimos raios de sol - parece haver sempre uma desculpa para não haver tempo para preparar uma refeição saudável para o dia seguinte.

A verdade é que não é preciso prescindir de muito tempo para conseguir preparar uma receita fresca, leve e prática para levar consigo para a praia ou para o trabalho, num dia de verão.

Veja as 5 deliciosas receitas que sugerimos para si:

1ª Receita

Ingredientes:

• Atum
• Pepino
• Tomate
• Ovo
• Cenoura
• Camarão
• Massa
• Alho
• Azeite

Modo de preparação:

Em primeiro lugar, comece por retirar o camarão do congelador e passe por água de modo a descongelar mais rápido.
De seguida, coza a massa e o ovo. Enquanto espere, lave os legumes e corte-os da forma que preferir.
Pode saltear, ou não, os camarões numa frigideira com azeite e alho. Se não o fizer, depois de tudo cortado e cozido, pode começar a colocar os seus ingredientes no recipiente.
Comece pela base, ou seja, a massa, de seguida coloque os legumes e só depois a proteína - o ovo e os camarões.
Por fim, tempere com os molhos que gostar mais e já está!