Hidratação e Perfomance: A

Importância da Água Antes, Durante e

Depois do Exercício

24 de Abril, 2025 A hidratação é um fator essencial para maximizar a performance desportiva,
garantir uma boa recuperação muscular e proteger o organismo contra desequilíbrios.

O corpo perde água e sais minerais através do suor, e repô-los de forma adequada é fundamental para manter os níveis de energia, evitar a fadiga e potenciar os resultados do treino.

Antes do Exercício: Prepara o corpo

Manter-se hidratado antes do treino é essencial para o desempenho. A água ajuda a regular a temperatura corporal, favorece o transporte de nutrientes para os músculos e prepara o organismo para o esforço.

A escolha da água nesta fase faz toda a diferença. A Água Monchique, com o
seu pH 9,5, atua como um aliado natural no equilíbrio ácido-base do organismo, promovendo uma hidratação mais eficaz a nível celular e contribuindo para a prevenção da desidratação precoce. Começar o treino com o corpo bem hidratado é começar com vantagem.

Durante o Exercício: Manter a Energia e o Ritmo

A perda de líquidos durante o treino pode levar à desidratação,
comprometendo a resistência e aumentando o risco de cãibras. Ao transpirar, o corpo elimina cerca de 95% de água e 5% de sais minerais, como sódio, potássio, cálcio e magnésio, além de outros eletrólitos essenciais como zinco, cobre, ferro, cromo, níquel e chumbo.

Repor esses elementos é fundamental para manter o equilíbrio eletrolítico e a
performance. Beber água em pequenas quantidades ao longo do treino ajuda a
repor os fluídos perdidos e a manter o corpo em funcionamento ideal.

A Água Monchique, devido à sua composição, pode ser uma excelente opção para quem pratica atividade física, ajudando a neutralizar o ácido láctico produzido durante o esforço e a reduzir a sensação de fadiga.

Depois do Exercício: Recuperar Mais Rápido

A fase de recuperação é tão importante quanto o treino em si. A hidratação
pós exercício é crucial para repor os líquidos e minerais perdidos, eliminar toxinas acumuladas e apoiar a reparação dos tecidos musculares.

Com o seu pH elevado e perfil mineral equilibrado, a Água Monchique pode favorecer o reequilíbrio interno do organismo, ajudando a reduzir inflamações musculares e acelerar o processo de recuperação. Ao contrário de águas com características neutras ou ácidas, Monchique oferece um apoio extra ao corpo na reposição de eletrólitos e no retorno ao estado de equilíbrio natural.

Conclusão

A hidratação é um pilar fundamental para quem pratica exercício físico, influenciando diretamente o desempenho, a resistência e a recuperação muscular. A Água Monchique, com o seu pH alcalino e composição mineral única, está ao teu lado em cada fase do treino, do primeiro passo ao último alongamento.

Treine melhor, recupera mais depressa e dá ao seu corpo o equilíbrio que ele
merece.

Quer mais dicas para manter a motivação em alta?

"Descubra os 7 truques para se manter motivado a fazer exercício físico"